Caminar 15 minutos al día puede prolongar tu vida

Caminar rápido: un camino hacia una vida más larga

Realizar caminatas rápidas, incluso durante un breve periodo de quince minutos al día, ha demostrado estar vinculado a una disminución de casi el 20 % en la mortalidad, según un estudio publicado recientemente en el American Journal of Preventive Medicine. Este análisis se basó en datos recolectados de aproximadamente 80,000 personas en Estados Unidos.

Los investigadores han encontrado que los beneficios de esta actividad física son significativos y se extienden a todas las causas de muerte, aunque su impacto es especialmente notable en relación con las enfermedades cardiovasculares. Además, los resultados indican que estos beneficios son independientes del nivel general de actividad física que se realice durante el tiempo libre.

Beneficios claros y recomendaciones

El estudio revela que aquellos que caminan a paso ligero experimentan una reducción menor en la mortalidad comparado con quienes realizan caminatas más lentas por más de tres horas diarias. Según Wei Zheng, miembro de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt y coautor del trabajo, este beneficio se mantiene sólido incluso al considerar otros factores relacionados con el estilo de vida.

Lili Liu, otra investigadora involucrada en el estudio, enfatiza la importancia de que las personas busquen integrar actividades físicas más intensas en sus rutinas diarias. Esto incluye no solo caminar rápidamente, sino también participar en otras formas de ejercicio aeróbico para maximizar los beneficios para la salud.

La noticia en cifras