actividad fisica

Un estudio reciente revela que caminar cinco minutos al día puede reducir el riesgo de mortalidad en un 10%. Este hallazgo sugiere que reemplazar 30 minutos de tiempo sentado podría prevenir hasta el 7% de las muertes a nivel mundial. La investigación, basada en datos de más de 135,000 adultos y publicada en la revista The Lancet, enfatiza la importancia de realizar pequeños cambios diarios en la actividad física, en lugar de perseguir metas de ejercicio abrumadoras. Además, se destaca que combinar mejoras modestas en sueño, actividad y dieta tiene un efecto acumulativo significativo en la longevidad. Este enfoque accesible ofrece esperanza frente a la crisis global de inactividad física.

Un estudio de la Universidad de Boston revela que mantenerse físicamente activo durante la mediana edad y la vejez puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar demencia o alzhéimer. Con más de 55 millones de personas afectadas por demencia en todo el mundo, se espera que esta cifra aumente a 78 millones para 2030. El análisis, publicado en JAMA Network Open, siguió a más de 4,300 participantes y encontró que aquellos con mayores niveles de actividad física tenían un riesgo entre un 41% y un 45% menor de padecer demencia. Los investigadores sugieren que el ejercicio regular podría mejorar la salud cerebral al reducir la inflamación y prevenir la acumulación de proteínas tóxicas asociadas con estas enfermedades. Para más información, visita el enlace.

El término "termogénesis de actividad no relacionada con el ejercicio" (NEAT) se refiere a todas las calorías que quemamos a través de actividades diarias que no son ejercicio estructurado, como caminar, limpiar o incluso moverse mientras estamos sentados. Estas pequeñas acciones son clave para mantener un equilibrio energético y mejorar la salud metabólica. Aumentar el NEAT puede ser tan simple como subir escaleras, caminar después de las comidas o realizar tareas del hogar de manera más activa. Estudios muestran que cambiar nuestra percepción sobre estas actividades puede maximizar sus beneficios. Incorporar más movimiento en nuestra rutina diaria puede ayudar a combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario, regulando el apetito y mejorando la salud general. Para más información, visita el enlace.

Un estudio de la Universidad de Indiana revela que mantener una dieta saludable y realizar ejercicio físico regularmente puede contrarrestar los efectos nocivos del alcohol en la salud. La investigación, que analizó a 60,000 adultos durante 12 años, concluye que estos hábitos reducen el riesgo de mortalidad hepática, incluso en aquellos con consumo excesivo de alcohol. Se definió el consumo excesivo como más de tres bebidas diarias para mujeres y más de cuatro para hombres. Además, se observó que un aumento en la ingesta diaria de alcohol incrementa el riesgo de mortalidad relacionada con enfermedades hepáticas. Para más detalles, visita el enlace.

Caminar a paso rápido durante solo 15 minutos al día puede reducir la mortalidad en casi un 20%, según un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine. La investigación, que analizó datos de cerca de 80,000 personas en EE.UU., destaca que este sencillo ejercicio no solo revitaliza el cuerpo y la mente, sino que también ofrece beneficios significativos para la salud cardiovascular. Los expertos sugieren que incorporar actividad física más intensa, como caminar rápidamente, es esencial para mejorar la calidad de vida y aumentar la esperanza de vida. Para más detalles, visita el artículo completo.

El Partido Popular (PP) ha resaltado la importancia de fomentar la salud física y mental a través del deporte en una jornada celebrada en el Congreso de los Diputados. Durante el evento, se subrayó que solo el 11% de los españoles practica deporte regularmente y se propusieron medidas para garantizar el acceso a la actividad física en todas las etapas de la vida. La portavoz del GPP, Ester Muñoz, destacó la relación entre el deporte y la salud mental, especialmente en jóvenes, mientras que Carmen Fúnez abogó por considerar el ejercicio físico como una política preventiva esencial. La jornada reunió a deportistas y representantes de diversas instituciones para discutir cómo la actividad física puede ser un motor económico y un factor de cohesión social. Para más información, visita el enlace.

Las tasas de hipertensión en la infancia han casi duplicado a nivel global desde el año 2000, pasando del 3.2% al 6.2%, afectando a 114 millones de jóvenes menores de 19 años. Este alarmante aumento está impulsado por dietas poco saludables y la creciente obesidad infantil, donde los niños obesos tienen ocho veces más probabilidades de desarrollar hipertensión. Los expertos advierten que esta tendencia representa una bomba de tiempo para futuras enfermedades cardíacas y renales. Se hace un llamado urgente a promover hábitos alimenticios saludables y aumentar la actividad física para revertir esta crisis de salud pública. La investigación destaca que el cambio en los estilos de vida es fundamental para prevenir complicaciones graves en la salud de los niños. Para más información, visita el enlace: https://biblioteca.cibeles.net/global-childhood-high-blood-pressure-rates-double-in-two-decades-driven-by-obesity-crisis/

Un estudio reciente revela que dedicar solo 30 minutos diarios a actividad física ligera puede mejorar significativamente la salud metabólica. La investigación, realizada con 64 adultos de entre 40 y 65 años con factores de riesgo metabólico, mostró que pequeños cambios en el comportamiento sedentario, como levantarse durante las llamadas o usar escaleras, pueden tener un impacto positivo. Los expertos enfatizan que cada movimiento cuenta y que estas prácticas pueden ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Para más información, visita el enlace: https://biblioteca.cibeles.net/el-sencillo-truco-de-30-minutos-diarios-que-podria-mejorar-tu-salud-metabolica/.

Un nuevo estudio revela que los "snacks de ejercicio", que son breves ráfagas de actividad física a lo largo del día, pueden reducir significativamente el riesgo de demencia, accidentes cerebrovasculares, ansiedad y depresión. Estos mini-entrenamientos son tan efectivos como las sesiones más largas y se adaptan fácilmente a horarios ocupados. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de movimiento diario, divididos en intervalos de 5-10 minutos. Los beneficios incluyen mejora del estado de ánimo, aumento de la energía y mejor salud cardiovascular. Incorporar estos snacks de ejercicio en la rutina diaria puede ser una clave para una vida más saludable y longeva. Para más información, visita el enlace.

La presidenta de la Comunidad de Madrid, Isabel Díaz Ayuso, se reunió en la Real Casa de Correos con Andrew Parsons, presidente del Comité Paralímpico Internacional, durante su visita a la capital. En el encuentro también participaron Alberto Durán, presidente del Comité Paralímpico Español, y Mariano de Paco Serrano, consejero de Cultura, Turismo y Deporte. Díaz Ayuso destacó su apoyo a los 36 deportistas madrileños que compitieron en los recientes Juegos Paralímpicos de París, donde obtuvieron un total de 14 medallas. La Comunidad de Madrid promueve programas para fomentar la actividad física entre personas con discapacidad, incluyendo iniciativas como Activa Tu Capacidad.