Meditación

Desconectar tras un día intenso no siempre resulta fácil. Sin embargo, hay métodos sencillos y accesibles que quizá no conozcas. Prueba algunos de estos para desconectar y recargar energía de cara al día siguiente.

Maluma, el famoso cantante colombiano, ha compartido su lucha contra la ansiedad, un episodio que transformó su vida. A pesar de su éxito y reconocimiento, Maluma enfrentó momentos difíciles que lo llevaron a replantearse su existencia. En un acto de sinceridad, reveló cómo decidió pausar su agitada vida para buscar soluciones y restaurar su paz interior. A través de sus historias en Instagram, habló sobre el sufrimiento que le causó la ansiedad y cómo, tras años de manejarla superficialmente, se dio cuenta de la necesidad de confrontar sus problemas. Emprendió un proceso de autoconocimiento y sanación, adoptando prácticas como la meditación y acercándose a personas con experiencias similares. Maluma enfatiza que asumir la responsabilidad de su propia sanación fue clave para lograr un cambio real en su vida.

Descubre cómo mejorar tu sueño de manera natural con siete estrategias para aumentar la producción de melatonina sin recurrir a suplementos. La melatonina, una hormona clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia, se ve afectada por el estilo de vida moderno. Implementa métodos respaldados por la ciencia como exponerte al sol por la mañana, limitar la luz azul por la noche y consumir alimentos ricos en melatonina como cerezas y nueces. Mantener un horario de sueño regular, evitar comidas pesadas antes de dormir y crear un ambiente propicio para el descanso son pasos esenciales para optimizar tu salud del sueño. Aprende más sobre estas técnicas efectivas en el artículo completo.

Cuando visitas un cementerio solo con el interés de la curiosidad, del recogimiento o de la meditación se pueden producir cosas.