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Incorpora "snacks de ejercicio" para mejorar tu salud mental y física

29/08/2025@12:26:25

Un nuevo estudio revela que los "snacks de ejercicio", que son breves ráfagas de actividad física a lo largo del día, pueden reducir significativamente el riesgo de demencia, accidentes cerebrovasculares, ansiedad y depresión. Estos mini-entrenamientos son tan efectivos como las sesiones más largas y se adaptan fácilmente a horarios ocupados. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de movimiento diario, divididos en intervalos de 5-10 minutos. Los beneficios incluyen mejora del estado de ánimo, aumento de la energía y mejor salud cardiovascular. Incorporar estos snacks de ejercicio en la rutina diaria puede ser una clave para una vida más saludable y longeva. Para más información, visita el enlace.

Felicidad científica

Pequeñas acciones diarias pueden aumentar la felicidad, según un estudio

Un estudio de la Universidad de California en San Francisco revela que la felicidad puede alcanzarse dedicando solo unos minutos al día a pequeñas acciones de bienestar. Publicado en el Journal of Medical Internet Research, el análisis involucró a 17,600 participantes y mostró que microacciones como compartir momentos divertidos o practicar la gratitud aumentan el bienestar y reducen el estrés. Los resultados sugieren que estas prácticas simples no solo mejoran la salud mental, sino que también pueden prevenir enfermedades crónicas. La investigación destaca que la felicidad está más cerca de lo que pensamos, requiriendo un compromiso mínimo diario. Para más información, visita el enlace.

El miedo a decir no crece: El sí constante crea prisiones emocionales

Cada hora vemos muchas personas que permanecen en silencio ante las malas acciones de los demás. Generalmente temerosos de imponer límites, hay personas que adoptan una postura verdaderamente sumisa o pasiva ante sus diversas relaciones. Por eso, hay quienes incluso prefieren escuchar un no antes que decir que no. Finalmente, ¿cuál es el origen de todo este conflicto?