habitos saludables

El término "termogénesis de actividad no relacionada con el ejercicio" (NEAT) se refiere a todas las calorías que quemamos a través de actividades diarias que no son ejercicio estructurado, como caminar, limpiar o incluso moverse mientras estamos sentados. Estas pequeñas acciones son clave para mantener un equilibrio energético y mejorar la salud metabólica. Aumentar el NEAT puede ser tan simple como subir escaleras, caminar después de las comidas o realizar tareas del hogar de manera más activa. Estudios muestran que cambiar nuestra percepción sobre estas actividades puede maximizar sus beneficios. Incorporar más movimiento en nuestra rutina diaria puede ayudar a combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario, regulando el apetito y mejorando la salud general. Para más información, visita el enlace.

Descubre cómo combatir las arrugas de forma natural a través de una dieta saludable. Los hábitos alimenticios influyen significativamente en el envejecimiento de la piel, siendo la glicación, oxidación e inflamación procesos clave que contribuyen a su deterioro. Consumir alimentos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, así como reducir la ingesta de azúcares, puede mejorar notablemente la salud cutánea. Incorpora frutas, verduras y especias en tu dieta diaria para mantener la elasticidad y la hidratación de la piel. Aprende más sobre estrategias nutricionales efectivas para combatir las arrugas y promover una apariencia juvenil en nuestro artículo completo.

El Instituto Regional de Seguridad y Salud en el Trabajo (IRSST) de la Comunidad de Madrid ha celebrado la entrega de diplomas a alumnos con discapacidad intelectual que participaron en la Escuela de Salud y Bienestar. Este proyecto, en colaboración con Afanias y Fundación Randstad, busca mejorar las condiciones laborales y fomentar hábitos de vida saludables en este colectivo. Durante el evento, se destacó la importancia de la prevención de riesgos laborales y se ofrecieron talleres sobre bienestar físico, social y emocional. La iniciativa ha tenido un impacto positivo en el desarrollo personal y profesional de los participantes. Para más información, visita el enlace.

Un reciente estudio publicado en la revista Foods revela que el mango, a pesar de su alto contenido de azúcar, puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. La investigación, la primera en evaluar clínicamente el consumo de mango en personas con prediabetes, demuestra que no todos los azúcares son iguales. Los participantes que consumieron un mango fresco mostraron un mejor control de la glucosa y una mayor sensibilidad a la insulina en comparación con aquellos que comieron una barra de granola baja en azúcar. Este hallazgo desafía la creencia común sobre los azúcares y sugiere que incluir frutas enteras como el mango puede ser beneficioso para la salud metabólica. Para más información, visita el enlace.

John Cena, la leyenda de la WWE, ha revelado en una entrevista con la revista People que fue diagnosticado con cáncer de piel en dos ocasiones. Durante la promoción de una campaña sobre el uso de protector solar, Cena, de 47 años, compartió su experiencia personal sobre la importancia de protegerse del sol. A pesar de haber ignorado el uso de bloqueador solar durante mucho tiempo, un dermatólogo le descubrió y extirpó manchas cancerosas en su pecho y hombro derecho. Cena enfatiza que la aplicación del bloqueador solar debe convertirse en un hábito diario para prevenir problemas de salud. Para más detalles, visita el enlace.

El Instituto Regional de Seguridad y Salud en el Trabajo (IRSST) de la Comunidad de Madrid ha llevado a cabo un exitoso showcooking enfocado en la nutrición y la prevención de enfermedades laborales. Durante dos días, 23 participantes aprendieron a preparar recetas saludables y equilibradas, destacando la importancia de una alimentación adecuada en el entorno laboral. La dietista Sonia Oceransky guió esta formación práctica, donde los asistentes elaboraron platos nutritivos y táperes que combinan proteínas, carbohidratos y verduras. Esta iniciativa busca mejorar la salud y bienestar de los trabajadores, promoviendo hábitos alimenticios saludables en su día a día. Para más información, visita el enlace.